Vuelta a la rutina en septiembre: cómo reactivar un cuerpo que se ha movido poco en verano
Septiembre pide volver a moverse.
Glicación: cómo el azúcar acelera el envejecimiento de la piel
El azúcar también envejece la piel. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Triatlón: cómo organizar la recuperación entre natación, ciclismo y carrera a pie
La recuperación en triatlón se gana entre sesiones. No se trata solo de descansar más, sino de repartir bien la carga, rehidratarse y comer a tiempo para llegar a la siguiente disciplina con energí...
Foam roller: técnica por zonas y errores que restan eficacia
El foam roller funciona mejor cuando se usa con método.
Shift Work and Rotating Schedules: How to Recover When You Sleep Out of Sync
Your internal clock responds to light, to darkness and to regular hours. The useful strategy is to organize what you do before, during and after the shift.
Fibromialgia: cómo organizar la energía y la recuperación en el día a día
La fibromialgia cambia tu ritmo diario. Cuando el dolor, la fatiga y el sueño irregular se mezclan, la prioridad no es hacer más, sino distribuir mejor la energía. Las pautas de autoayuda del NHS r...
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