Unterarm Schmerzen nach Klettern und Bouldern: So lindern Sie den Pump nach der Sitzung
Nach dem Klettern oder Bouldern hilft es mehr, die Belastung zu senken, sanft zu gehen und Finger und Handgelenk zu bewegen, als weitere Hangs zu wiederholen.
Tennisarm: Verspannungen im Unterarm im Alltag lindern
Relative Schonung, richtig angewendete Kälte oder Wärme und schrittweise Übungen: einfache Gewohnheiten, um den Unterarm zu entlasten und rechtzeitig Rat zu holen.
Höhentraining: Was die Höhe an der Regeneration verändert
In der Höhe entscheidet der Schlaf: Hypoxie stört die nächtliche Erholung, deshalb sollten Belastung, Flüssigkeit und Pausen angepasst werden.
PMS und Regelschmerzen: die Maßnahmen, die wirklich lindern
Lokale Wärme, sanfte Bewegung, langsame Atmung und Ruhe lindern am ehesten. Und einige Anzeichen erfordern eine ärztliche Abklärung, ohne zu warten.
Muskelkater nach Kampfsport: Belastungen und Regeneration zwischen den Einheiten
Die Belastung senken, wenn es nötig ist, gut rehydrieren und den Regenerationsspielraum respektieren bleibt die Basis. Kompressionsmassage, Rotlicht und Massage begleiten nur.
Tanz: die Regenerationsroutine für Füße, Waden und Sprunggelenke
Eine kurze Routine nach dem Tanzen: Cool-down, Waden- und Soleusdehnung, sanftes Krafttraining und Einbeinstand, um Füße, Waden und Sprunggelenke zu pflegen.
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