Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen: So unterscheiden Sie beide, bevor Sie weitertrainieren
Drei Fragen genügen zur Orientierung: wo es wehtut, wann es begann und ob Sie die Stelle normal bewegen können. Davon hängt ab, ob Sie die Belastung anpassen oder pausieren.
Raynaud Syndrom und kalte Hände: das Phänomen verstehen und richtig vorbeugen
Eine Raynaud-Episode von gewöhnlich kalten Händen zu unterscheiden verändert die Vorsichtsmaßnahmen im Alltag und zeigt, welche Anzeichen ärztlich abgeklärt werden müssen.
Iliotibiales Bandsyndrom: Schmerzen an der Knieaußenseite bei Läufern lindern
Das iliotibiale Band entzündet sich durch wiederholte Reibung und schmerzt an der Knieaußenseite. Wir zeigen die ersten Tage, das Krafttraining und die Rückkehr zum Laufen.
Wie viele Schritte am Tag helfen gegen geschwollene Beine
Gehen aktiviert die Muskelpumpe der Wade und fördert den venösen Rückfluss. Bei Beinen, die anschwellen, zählt die Verteilung der Bewegung mehr als eine exakte Schrittzahl.
Schadet das Übereinanderschlagen der Beine der Durchblutung? Was die Evidenz zeigt
Eine Studie über 30 Minuten sah Veränderungen von Fluss und Blutdruck, aber keinen Gefäßschaden. Wie lange Sie die Haltung halten, wiegt schwerer als die Geste.
Cortisol zu hoch: Wie Stress Ihre Muskelregeneration bremst
Nicht jeder Cortisolanstieg ist ein Problem: Die Reparatur bremst vor allem anhaltender Stress, der den Schlaf verschlechtert und weniger Spielraum zur Anpassung lässt.
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KumoWave Elite X ist unsere umfassendste Pressotherapie: eine Hose mit 16 überlappenden Kammern von den Füßen bis zum unteren Rücken und Bauch, 6 Modi, Druck von 30 bis 280 mmHg in 5er-Schritten und Kammern, die Sie nach Bedarf ein- oder ausschalten: unzählige Kombinationen für jede Sitzung.
