Schichtarbeit und Wechselschichten: So erholen Sie sich, wenn Sie gegen den Takt schlafen
Ihre innere Uhr reagiert auf Licht, auf Dunkelheit und auf regelmäßige Zeiten. Die sinnvolle Strategie ist, zu ordnen, was Sie vor, während und nach der Schicht tun.
Tennis: Wie Sie den dominanten Arm und die Beine nach einem Match entlasten
Arm und Beine erholen sich nicht gleich: relative Ruhe und sanfte Mobilität für den Arm, aktive Erholung und Kompression gegen Muskelkater.
Karpaltunnelsyndrom: So entlasten Sie Ihre Handgelenke am Bildschirm
Das Handgelenk gerade halten, Tastatur und Maus vom Laptop trennen und kurze Pausen von wenigen Minuten einlegen entlastet die Hand am Bildschirm am meisten.
Raynaud Syndrom und kalte Hände: das Phänomen verstehen und richtig vorbeugen
Eine Raynaud-Episode von gewöhnlich kalten Händen zu unterscheiden verändert die Vorsichtsmaßnahmen im Alltag und zeigt, welche Anzeichen ärztlich abgeklärt werden müssen.
Follikulitis nach der Haarentfernung: Haut beruhigen und vorbeugen
Kühlen, Reibung vermeiden und die Stelle nicht anfassen: das sind die Regeln der ersten 48 Stunden. Sie erfahren auch, wann ein Arztbesuch nötig ist.
Rotlicht und Sauna: in welcher Reihenfolge Sie beides für eine bessere Regeneration kombinieren
Zuerst Rotlicht, dann eine Pause, danach die Sauna: So ordnen Sie die Sitzung, ohne Wärme anzustauen. Lokale Wärme kommt ans Ende oder in einen anderen Block.
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