Síndrome de la cintilla iliotibial: cómo aliviar la cara externa de la rodilla en corredores
La banda iliotibial se irrita por fricción repetida y duele en el lateral de la rodilla. Repasamos qué hacer los primeros días, qué fuerza trabajar y cuándo volver a correr sin recaer.
Dermatitis atópica: cómo calmar los brotes y qué precauciones tomar con la luz
Calmar un brote pasa por proteger la barrera cutánea, reducir los irritantes y distinguir la fototerapia médica con luz ultravioleta de los dispositivos LED de luz roja.
Cuántos pasos al día necesitan tus piernas para no hincharse
Caminar activa la bomba muscular de la pantorrilla y favorece el retorno venoso. Para unas piernas que se hinchan cuenta más repartir el movimiento que llegar a una cifra exacta de pasos.
Sauna, calor y luz roja: en qué orden encadenarlos para recuperar mejor
Luz roja primero, pausa y sauna después: así se ordena la sesión sin acumular carga térmica. El calor local va al final o en otro bloque, según lo toleres.
¿Cruzar las piernas perjudica la circulación? Lo que dice la evidencia
Un estudio de 30 minutos vio cambios en el flujo y en la presión arterial, pero no daño vascular. Pesa más cuánto tiempo aguantas la misma postura que el gesto en sí.
Ropa, cremas y luz roja: qué bloquea realmente las longitudes de onda
Un tejido cerrado, una prenda mojada o una crema tintada no frenan la luz igual: lo que decide cuánta llega a la piel es la opacidad, la densidad y los pigmentos.
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