Sarcopenia: qué es y por qué se pierde músculo con la edad
La sarcopenia no es inevitable. Es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que se hace más frecuente con la edad y que puede afectar a la movilidad, el equilibrio y la autonomía.
Rotura fibrilar: fases de recuperación y cuándo volver a masajear la zona
Una rotura fibrilar no se masajea al principio. La lesión suele pasar por una fase aguda de inflamación, una fase de reparación y otra de remodelación, y el momento de volver a tocar la zona depend...
Rizartrosis: cómo cuidar el pulgar con artrosis en el día a día
El pulgar también se sobrecarga. La rizartrosis, o artrosis de la base del pulgar, suele doler al pinzar, girar una llave o abrir un tarro, y puede hacerse menos molesta cuando se reduce la carga y...
Ritmo circadiano: qué es y cómo funciona el reloj biológico del cuerpo
Tu cuerpo sigue un reloj. Ese sistema se llama ritmo circadiano y organiza ciclos de unas 24 horas que influyen en el sueño, la alerta, la temperatura corporal y varias señales hormonales. (nigms.n...
Quiste de Baker: qué es y qué precauciones tomar con el masaje y la compresión
El quiste de Baker exige prudencia. Es un bulto lleno de líquido detrás de la rodilla que suele aparecer por un problema interno de la articulación, y puede dar dolor, rigidez o sensación de tirant...
Psoas: por qué se acorta al pasar horas sentado y cómo liberarlo con seguridad
El psoas es un músculo profundo de la cadera. Cuando pasas muchas horas sentado, puede comportarse como si estuviera más corto y darte tirantez al levantarte, al caminar o al enderezar la pelvis. (...
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