Vuelta a la rutina en septiembre: cómo reactivar un cuerpo que se ha movido poco en verano
Septiembre pide volver a moverse.
Glicación: cómo el azúcar acelera el envejecimiento de la piel
El azúcar también envejece la piel. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Triatlón: cómo organizar la recuperación entre natación, ciclismo y carrera a pie
La recuperación en triatlón se gana entre sesiones. No se trata solo de descansar más, sino de repartir bien la carga, rehidratarse y comer a tiempo para llegar a la siguiente disciplina con energí...
Foam roller: técnica por zonas y errores que restan eficacia
El foam roller funciona mejor cuando se usa con método.
Trabajo nocturno y turnos rotativos: cómo recuperar cuando duermes a contratiempo
Tu reloj interno responde a la luz, a la oscuridad y a la regularidad de horarios. La estrategia útil es ordenar lo que haces antes, durante y después del turno.
Fibromialgia: cómo organizar la energía y la recuperación en el día a día
La fibromialgia cambia tu ritmo diario. Cuando el dolor, la fatiga y el sueño irregular se mezclan, la prioridad no es hacer más, sino distribuir mejor la energía. Las pautas de autoayuda del NHS r...
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