Alcool et sommeil : ce qui freine vraiment la récupération musculaire
La dose, le moment de la prise et le type d'effort changent beaucoup le résultat : plus il y a d'alcool et plus il est proche du repos, pire c'est pour la récupération et pour les jambes.
Mal de dos des jeunes parents : portage et nuits hachées
La clé n'est pas de tenir plus longtemps, mais de mieux ajuster : un portage bien placé, des tétées mieux soutenues et des micro-pauses pour que le dos n'accumule pas plus de charge.
Douleur de croissance chez l’adolescente sportive : récupération et signaux d’alerte
Le schéma compte : une douleur dans les deux jambes qui arrive le soir et s’améliore au réveil ne ressemble pas à celle qui naît à l’entraînement, fait boiter ou se concentre sur un point.
Acide lactique : ce qu'il fait et pourquoi il ne cause pas les courbatures
Les courbatures apparaissent entre 24 et 72 heures après l'exercice, surtout après des contractions excentriques ; le lactate monte et redescend bien avant, il ne colle donc pas avec ce calendrier.
Jambes lourdes et ménopause : pourquoi la circulation change et comment l'accompagner
Quand les œstrogènes baissent, la fonction vasculaire et le retour veineux changent, et les jambes peuvent sembler plus lourdes. Ce qui est courant, ce qui alerte et comment les accompagner.
Entraînement Hyrox : comment préparer et récupérer une course qui mêle force et endurance
Le format officiel alterne 1 km de course et 1 station fonctionnelle, huit fois, jusqu'à 8 km et 8 stations. Le préparer demande de combiner course, force utile et récupération.
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