Protéine après entraînement : quelle quantité et quand la prendre
Une fois ton total quotidien couvert, l’heure exacte compte moins : vise 20 à 40 g par prise, soit environ 0,25 g/kg, et répartis les protéines sur la journée.
Nerf vague et récupération : comment activer le mode parasympathique à la maison
Activer le mode parasympathique à la maison consiste à donner à ton corps des signaux de sécurité. Une routine de dix minutes combine respiration lente et relaxation musculaire.
Magnésium et récupération musculaire : ce que dit la science et quand c'est utile
Le magnésium peut avoir du sens quand les apports sont faibles ou en cas de carence, mais chez les personnes bien nourries, les données sur courbatures, force et crampes restent inconstantes.
Lumière bleue le soir et mélatonine : comment elle affecte ton sommeil
Il ne s’agit pas de vivre dans le noir : ce qui change l’effet sur le repos, c’est l’heure, l’intensité, la durée et le spectre de la lumière reçue avant le coucher.
Inflammation de bas grade : qu’est-ce que l’inflammation silencieuse et comment la réduire
Un état inflammatoire persistant et de faible intensité qui peut durer des mois sans signes clairs. Ce qui la favorise, comment on la mesure et quoi changer.
Yoga et pilates : ce que la technologie apporte à la récupération musculaire
La récupération musculaire assistée par la technologie peut accompagner le retour au calme après le yoga ou le pilates : pressothérapie, lumière rouge et massage percussif, en appui bref.
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KumoWave Elite X est notre pressothérapie la plus complète : un pantalon à 16 chambres superposées qui monte des pieds jusqu'aux lombaires et à l'abdomen, 6 modes, une pression de 30 à 280 mmHg par paliers de 5 et des chambres que vous activez ou désactivez selon vos besoins : une infinité de combinaisons pour chaque séance.
