Hydratation et récupération musculaire : combien d’eau boire vraiment
Pèse-toi avant et après l’entraînement : chaque kilo perdu équivaut à un litre de liquide. Remplace 1,25 à 1,5 litre par kilo et ajoute du sodium si tu as beaucoup transpiré.
Reprise du sport après l'été : comment réactiver un corps peu actif
Après un été avec moins d'activité, la reprise qui marche est celle que tu peux répéter : commence petit, retrouve la force et laisse de la place à la récupération.
Triathlon : organiser la récupération musculaire entre natation, vélo et course à pied
En triathlon, la récupération s'organise par blocs : chaque discipline charge des zones différentes et les transitions demandent leur propre pratique, pas seulement plus de repos.
Rouleau de massage : technique par zones et erreurs à éviter
La zone, la pression et le temps font la différence : des glissements lents, 30 à 60 secondes par groupe musculaire et jamais d'appui sur les os ni sur les articulations.
Travail posté et horaires tournants : comment récupérer quand tu dors à contretemps
Ton horloge interne répond à la lumière, à l'obscurité et à la régularité des horaires. La stratégie utile est d'organiser ce que tu fais avant, pendant et après le poste.
Canal carpien : comment soulager tes poignets quand tu travailles sur écran
Garder le poignet droit, séparer le clavier et la souris du portable et faire des pauses courtes de quelques minutes : voilà ce qui soulage le plus la main devant un écran.
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KumoWave Elite X est notre pressothérapie la plus complète : un pantalon à 16 chambres superposées qui monte des pieds jusqu'aux lombaires et à l'abdomen, 6 modes, une pression de 30 à 280 mmHg par paliers de 5 et des chambres que vous activez ou désactivez selon vos besoins : une infinité de combinaisons pour chaque séance.
