Zellulitis bei Männern: Warum sie auftritt und wie man sie behandelt

Die gute Nachricht ist, dass sich ihr Erscheinungsbild meist verbessert, auch wenn sie selten vollständig verschwindet. Am realistischsten ist es, Gewohnheiten, körperliche Aktivität und, falls erforderlich, Behandlungen zu kombinieren, die auf das Gewebe abzielen, das sie verursacht.

Was ist männliche Cellulite?

Die Definition von Mayo Clinic zu Cellulite beschreibt sie als eine sehr häufige und in der Regel harmlose Veränderung der Haut, die eine unregelmäßige Oberfläche an Oberschenkeln, Gesäßmuskulatur, Bauch oder Hüften sichtbar macht. Bei Männern ist sie meist weniger ausgeprägt, kann aber auftreten.

Sie ist nicht ansteckend und wird in der Praxis meist nach Graden von 0 bis 3 eingeteilt, von glatter Haut bis hin zu tiefen Dellen und deutlich ausgeprägten Vertiefungen.

Wenn du ihre Intensität besser einschätzen möchtest, kann dir der Leitfaden über die Grade der Cellulite und wie du deinen Grad identifizierst weiterhelfen.

Warum sie bei Männern auftritt

Laut der anatomischen Erklärung der Cleveland Clinic kreuzen sich die Fasern des Bindegewebes bei Männern anders als bei Frauen, was dazu beiträgt, die Dellen besser zu kaschieren. Alter, Genetik, Fettverteilung und Muskeltonus beeinflussen ebenfalls, wie stark sie sichtbar ist.

Eine Übersicht von 2020 zur Pathophysiologie der Cellulite stellt fest, dass Cellulite bei gesunden Männern selten ist, aber bei einem Androgenmangel oder bei einer Östrogentherapie auftreten kann. Dieselbe Arbeit hebt hervor, dass fibröse Septen eine zentrale Rolle spielen, was wichtig ist, um zu verstehen, warum bestimmte Behandlungen besser wirken als andere.

Faktoren, die sie am stärksten begünstigen

Faktor	Was passiert	Wie sich das in der Haut zeigt
Bindegewebsstruktur	Fibröse Bänder ziehen die Haut, während das Fett nach oben drückt.	Es entstehen Dellen und eine unregelmäßige Oberfläche.
Alter und Elastizitätsverlust	Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Festigkeit.	Die Cellulite wird sichtbarer, auch wenn sich das Gewicht nicht stark verändert.
Genetik und Konstitution	Die Art und Weise, wie Fett gespeichert wird, und die Hautstruktur sind stark erblich bedingt.	Zwei Männer mit ähnlichen Gewohnheiten können sehr unterschiedliche Ergebnisse zeigen.
Geringerer Muskeltonus oder Bewegungsmangel	Wenn die Muskelmasse geringer ist, wirkt die Kontur weicher.	Die Oberfläche wirkt weniger straff.
Hormonelle Ungleichgewichte	Androgenmangel oder die Einnahme von Östrogenen können sie begünstigen.	Bei Männern verdient dieser Aspekt besondere medizinische Aufmerksamkeit.

In der Praxis hängt Cellulite nicht nur vom Gewicht ab. Sie kann im Laufe der Jahre auch durch geringere Hautelastizität oder weniger Muskelmasse sichtbarer werden.

Wie man sie ohne falsche Erwartungen behandelt

Die Veränderungen, die am meisten helfen, sind meist diejenigen, die die Körperzusammensetzung und die Hautqualität verbessern. Körperliche Aktivität, Gewichtsverlust bei Übergewicht und bestimmte dermatologische Behandlungen können das Erscheinungsbild mildern, aber Cellulite meist nicht vollständig beseitigen.

Gewohnheiten, die wirklich helfen

• Trainiere Kraft und bewege dich regelmäßig. Sport erhöht die Muskelmasse, verbessert die Durchblutung und kann dazu führen, dass Cellulite weniger sichtbar ist.
• Wenn Übergewicht vorliegt, nimm schrittweise ab. Gewichtsverlust kann das Erscheinungsbild verbessern, aber eine schnelle Abnahme bei schlaffer Haut kann dazu führen, dass die Dellen stärker auffallen.
• Hab Geduld mit topischen Produkten. Retinol in 0,3 % kann dazu beitragen, die Haut zu verdicken, aber die Wirkung ist meist erst nach mehreren Monaten sichtbar.

Um dies in eine leicht durchzuhaltende Routine zu integrieren, kann dir der Leitfaden für effektive tägliche Gewohnheiten zur Vorbeugung von Cellulite weiterhelfen.

Und wenn du sehen möchtest, welche Art von Training meist das beste optische Ergebnis liefert, schau dir an, welche Übungen sie wirklich reduzieren.

Behandlungen mit besserer wissenschaftlicher Grundlage

• Subzision. Ein Fachmann trennt die fibrösen Septen unter der Haut, um die Dellen zu glätten; dies ist eine der Optionen mit der besten anatomischen Grundlage.
• Laser und Radiofrequenz. Sie können die Textur verbessern und in einigen Fällen hält die Wirkung mehrere Monate an, erfordern aber meist mehrere Sitzungen.
• Akustische Wellen. Sie sind eine nicht-invasive Alternative, die helfen kann, die Unregelmäßigkeit des Gewebes zu lösen, obwohl die Ergebnisse meist moderat und vorübergehend sind.
• Cremes mit Retinol. Sie können eine leichte Verbesserung bewirken, wenn sie über mehrere Monate hinweg konsequent verwendet werden.

Der Leitfaden von Mayo Clinic zu Diagnose und Behandlung erinnert daran, dass Sport, Gewichtsverlust bei Übergewicht und Retinol Zeit benötigen; außerdem ist eine Liposuktion allein nicht dafür gedacht, Cellulite zu beseitigen.

Der Leitfaden der AAD zu Behandlungen, die wirklich etwas bewirken stimmt überein, dass einige Optionen leichte und vorübergehende Verbesserungen bringen, während diejenigen, die stärker auf das fibröse Gewebe abzielen, vielversprechender sind. (aad.org)

Wenn du vergleichen möchtest, was in der Praxis gemacht wird und was eine häusliche Routine begleiten kann, wird dir der Artikel über Behandlungen für Cellulite in der Praxis vs. zu Hause dabei helfen, die Optionen zu ordnen.

Bei der Liposuktion sollte man vorsichtig sein: Sie ist nicht dafür gedacht, Cellulite zu beseitigen, und kann in einigen Fällen die Oberfläche sogar sichtbarer machen.

Wenn eine Behandlung verspricht, sie „für immer zu beseitigen“, verkauft sie wahrscheinlich eine unrealistische Erwartung. Die Beweislage stützt Verbesserungen, keine Wunder.

Wann es ratsam ist, einen Fachmann zu konsultieren

Bei einem Mann verdienen ausgeprägte oder plötzlich auftretende Cellulite eine genauere Begutachtung, insbesondere wenn du einen hormonellen Faktor vermutest. Die auf PubMed durchgesehene Literatur zeigt, dass sie bei gesunden Männern selten ist und mit einem Androgenmangel oder Östrogenbehandlungen zusammenhängen kann. Ein Dermatologe kann bestätigen, ob es sich tatsächlich um Cellulite handelt und nicht um ein anderes Problem des Fettgewebes.

FAQ zu Cellulite bei Männern

Verschwindet Cellulite bei Männern durch Sport?

Sport kann sie weniger sichtbar machen, insbesondere wenn du Krafttraining, Cardio und eine Verbesserung des Muskeltonus kombinierst, aber sie meist nicht vollständig beseitigen. Mayo Clinic und die AAD stimmen überein, dass mehr Bewegung, der Verlust von überschüssigem Fett und der Aufbau von Muskelmasse dem Erscheinungsbild der Haut helfen, obwohl echte Veränderungen Zeit benötigen und stark von Person zu Person variieren. Denke im Allgemeinen eher an „Verbesserung“ als an „Beseitigung“.

Warum haben Männer weniger Cellulite als Frauen?

Die Hauptursache ist anatomisch: Bei Männern kreuzen sich die Bänder des Bindegewebes meist gegenseitig, was die Oberfläche besser kaschiert; bei Frauen begünstigt die eher parallele Anordnung das Hervortreten der Dellen. Darüber hinaus spielen das Hormonmuster und die Fettverteilung ebenfalls eine Rolle. Deshalb ist sie bei Männern seltener, kann aber auftreten.

Welche Behandlung liefert meist die besten Ergebnisse?

Verfahren, die auf die fibrösen Septen wirken, bieten meist die interessantesten Verbesserungen. Mayo Clinic beschreibt Subzision, Radiofrequenz, Laser und akustische Wellen als Optionen, die das Erscheinungsbild verbessern können, und die klinische Übersicht von 2024 betont, dass Techniken, die auf das fibröse Gewebe abzielen, am vielversprechendsten für ein länger anhaltendes Ergebnis sind. Dennoch erfordern sie meist mehrere Sitzungen und beseitigen Cellulite nicht vollständig.

Sind Anti-Cellulite-Cremes wirksam?

Einige können ein wenig helfen, aber die Veränderung ist meist dezent und langsam. Mayo Clinic erwähnt, dass Retinol in 0,3 % das Erscheinungsbild der Haut verbessern kann, und die AAD weist darauf hin, dass die Ergebnisse meist vorübergehend sind und man sie über mehrere Monate hinweg konsequent verwenden muss. Wenn du eine sichtbare Veränderung suchst, reichen Cremes allein selten aus.

Kann Cellulite bei Männern ein Zeichen für etwas anderes sein?

Meistens ist es ein ästhetisches Problem. Bei gesunden Männern ist es jedoch weniger häufig und kann mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängen, beispielsweise einem Androgenmangel oder Östrogenbehandlungen. Wenn die Veränderung neu ist, sehr auffällig oder dich aus anderen Gründen beunruhigt, ist es ratsam, dies von einem Fachmann beurteilen zu lassen, um die Diagnose zu bestätigen und andere Faktoren auszuschließen.

Und was nun?

Wenn du mit einer kohärenten Routine fortfahren möchtest, gehe auf die Startseite von Kumo Balance und vergleiche auch Anti-Cellulite-Massage vs. Pressotherapie, um zu sehen, welcher Ansatz besser zu dir passt.