Bomberos y militares: cómo recuperar entre guardias cuando el cuerpo no elige sus horarios
Cómo recuperar entre guardias cuando trabajas a turnos: sueño continuo, luz bien usada, hidratación, descarga mental y cuidado de piernas, con un plan para las 24 horas posteriores.
Boda y grandes eventos: la cuenta atrás de piel y piernas de los tres últimos meses
Tres meses pasan volando.
Baño frío y presoterapia: cómo combinar frío y compresión sin anular los efectos
Sí, se pueden combinar. La clave es no encadenarlos sin margen, porque el baño frío conviene que sea breve y la presoterapia funciona mejor cuando el cuerpo ya ha salido del enfriamiento y la piel ...
Baloncesto y voleibol: cómo recuperarse de los saltos repetidos y cuidar las rodillas
Los saltos pasan factura.
Acné en la espalda y el pecho: por qué aparece y qué hábitos limitan los brotes
El acné corporal no es casual. Suele aparecer en espalda y pecho porque son zonas con muchas glándulas sebáceas; cuando el sebo y las células muertas taponan el folículo, surgen comedones y granos ...
Volver al deporte tras un parón: recuperar sin lesionarte
Volver a entrenar después de un parón sí es posible. La clave es progresar con criterio para recuperar forma sin abrir la puerta a una lesión, como recuerdan las guías de actividad física de la OMS...
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