
Ciclo menstrual y entrenamiento: cómo adaptar la recuperación en cada fase
Cómo ajustar la carga y la recuperación en menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea, usando la fase como contexto y tus síntomas como brújula.

Ciática y lumbalgia: entender la diferencia entre dolor muscular y dolor nervioso
Cómo distinguir la lumbalgia de la ciática según dónde se localiza el dolor, cómo es y qué lo empeora, y qué señales de alarma exigen valoración médica urgente.

Capsulitis de hombro: cómo acompañar la rigidez en el día a día
Capsulitis u hombro congelado: por qué conviene mover el hombro con suavidad y constancia en lugar de forzarlo, con una rutina diaria y las señales para consultar.

Campos electromagnéticos y paneles LED: lo que conviene saber
La luz de un panel LED y los campos electromagnéticos de su parte eléctrica no son lo mismo: qué dicen OMS, INSST y SCHEER, y por qué importan la distancia y el uso.

Camioneros, taxistas y conductores VTC: cómo cuidar las piernas y la espalda al volante
Postura bien ajustada, pausas cortas cada hora y recuperación al terminar el turno: así cuidas la espalda y las piernas si conduces camión, taxi o VTC.

Cambio de hora: por qué el cuerpo tarda una semana en adaptarse y cómo ayudarlo
El reloj interno necesita cerca de una semana para ajustarse al cambio de hora: qué síntomas son habituales y qué hábitos de luz, horarios y movimiento ayudan a recuperar el ritmo.











