Dolor muscular o dolor articular: cómo distinguirlos antes de seguir entrenando
Tres preguntas bastan para orientarte: dónde duele, cuándo empezó y si puedes mover la zona con normalidad. De la respuesta depende que ajustes la carga o que pares y valores la causa.
Síndrome de Raynaud y manos frías: entender el fenómeno y las precauciones que debes tomar
Diferenciar un episodio de Raynaud de unas manos frías corrientes cambia las precauciones del día a día y ayuda a reconocer qué señales piden valoración médica.
Síndrome de la cintilla iliotibial: cómo aliviar la cara externa de la rodilla en corredores
La banda iliotibial se irrita por fricción repetida y duele en el lateral de la rodilla. Repasamos qué hacer los primeros días, qué fuerza trabajar y cuándo volver a correr sin recaer.
Cuántos pasos al día necesitan tus piernas para no hincharse
Caminar activa la bomba muscular de la pantorrilla y favorece el retorno venoso. Para unas piernas que se hinchan cuenta más repartir el movimiento que llegar a una cifra exacta de pasos.
¿Cruzar las piernas perjudica la circulación? Lo que dice la evidencia
Un estudio de 30 minutos vio cambios en el flujo y en la presión arterial, pero no daño vascular. Pesa más cuánto tiempo aguantas la misma postura que el gesto en sí.
Cortisol alto: cómo el estrés frena tu recuperación muscular
No todo aumento de cortisol es un problema: lo que frena la reparación es el estrés sostenido, que empeora el sueño y deja menos margen para adaptarse entre sesiones.
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KumoWave Elite X es nuestra presoterapia más completa: un pantalón con 16 cámaras superpuestas que sube de los pies a la zona lumbar y el abdomen, 6 modos, presión de 30 a 280 mmHg de 5 en 5 y cámaras que activas o desactivas a tu medida: infinidad de combinaciones para cada sesión.
