Hidratación y recuperación muscular: cuánta agua necesitas de verdad
Pésate antes y después de entrenar: cada kilo perdido equivale a un litro de líquido. Repón entre 1,25 y 1,5 litros por kilo y añade sodio si has sudado mucho.
Vuelta a la rutina en septiembre: cómo reactivar un cuerpo que se ha movido poco en verano
Después de un verano con menos actividad, la vuelta que funciona es la que puedes repetir: empieza pequeño, recupera fuerza y deja hueco para la recuperación.
Triatlón: cómo organizar la recuperación entre natación, ciclismo y carrera a pie
En triatlón, la recuperación se organiza por bloques: cada disciplina carga zonas distintas y las transiciones piden práctica propia, no solo más descanso.
Foam roller: técnica por zonas y errores que restan eficacia
La zona, la presión y el tiempo marcan la diferencia: deslizamientos lentos, 30 a 60 segundos por grupo muscular y nada de rodar sobre huesos ni articulaciones.
Trabajo nocturno y turnos rotativos: cómo recuperar cuando duermes a contratiempo
Tu reloj interno responde a la luz, a la oscuridad y a la regularidad de horarios. La estrategia útil es ordenar lo que haces antes, durante y después del turno.
Síndrome del túnel carpiano: cómo aliviar las muñecas cuando trabajas con pantallas
Mantener la muñeca recta, separar teclado y ratón del portátil y hacer pausas cortas de pocos minutos es lo que más descarga la mano al trabajar con pantallas.
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KumoWave Elite X es nuestra presoterapia más completa: un pantalón con 16 cámaras superpuestas que sube de los pies a la zona lumbar y el abdomen, 6 modos, presión de 30 a 280 mmHg de 5 en 5 y cámaras que activas o desactivas a tu medida: infinidad de combinaciones para cada sesión.
