Proteína después de entrenar: cuánta necesitas y cuándo tomarla
Con la cuota diaria cubierta, el momento exacto pesa menos: apunta a 20 a 40 g por toma, o unos 0,25 g/kg, y reparte la proteína a lo largo del día.
Nervio vago y recuperación: cómo activar el modo parasimpático en casa
Activar el modo parasimpático en casa consiste en dar al cuerpo señales de seguridad para salir del estado de alerta. Una rutina de diez minutos combina respiración lenta y relajación muscular.
Magnesio y recuperación muscular: qué dice la evidencia y cuándo tiene sentido
El magnesio puede tener sentido cuando la ingesta es baja o hay déficit, pero en personas sanas con una dieta suficiente la evidencia sobre agujetas, fuerza y calambres es inconsistente.
Luz azul por la noche y melatonina: cómo afecta a tu descanso
No se trata de vivir a oscuras: lo que cambia el efecto sobre el descanso es la hora, la intensidad, la duración y el espectro de la luz que recibes antes de acostarte.
Inflamación silenciosa: qué es la inflamación crónica de bajo grado y cómo reducirla
Un estado inflamatorio persistente y de baja intensidad que puede durar meses sin signos claros. Qué la favorece, cómo se mide con la CRP y qué hábitos ayudan a bajarla.
Yoga y pilates: qué aporta la recuperación tecnológica a una práctica suave
La recuperación muscular con tecnología puede acompañar la vuelta a la calma tras yoga o pilates: presoterapia, luz roja y masaje percutivo como apoyo breve y bien dosificado.
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KumoWave Elite X es nuestra presoterapia más completa: un pantalón con 16 cámaras superpuestas que sube de los pies a la zona lumbar y el abdomen, 6 modos, presión de 30 a 280 mmHg de 5 en 5 y cámaras que activas o desactivas a tu medida: infinidad de combinaciones para cada sesión.
