Alcohol y recuperación muscular: cómo afecta al descanso y a las piernas
La dosis, el momento de la ingesta y el tipo de esfuerzo cambian mucho el resultado: cuanto más alcohol y más cerca del descanso, peor para la recuperación y para las piernas.
Padres y madres primerizos: porteo, noches interrumpidas y espalda cargada
La clave no es aguantar más, sino ajustar mejor: un porteo bien colocado, tomas con más apoyo y microdescansos para que la espalda no acumule más carga a lo largo del día.
Adolescentes deportistas: recuperación, dolores de crecimiento y señales de alerta
El patrón manda: un dolor en las dos piernas que llega de noche y mejora al despertar no se parece al que nace entrenando, deja cojera o se concentra en un punto.
Ácido láctico: qué es, qué hace y por qué no es el culpable de las agujetas
Las agujetas aparecen entre 24 y 72 horas después del ejercicio, sobre todo tras contracciones excéntricas; el lactato sube y baja mucho antes, así que no encaja con ese calendario.
Natación: por qué los nadadores necesitan una recuperación específica de hombros y piernas
En el agua el hombro acumula miles de repeticiones y la patada carga cadera, muslo y pantorrilla. Por eso el nadador necesita descargar, reactivar y volver a cargar.
Músicos: cómo aliviar las tensiones de hombros, antebrazos y nuca
Cuando la nuca se carga, los hombros suben solos y el antebrazo se endurece, el cuerpo te pide una pausa. Pausas cortas y estiramientos frecuentes ayudan a romper la postura fija.
Descubre todos nuestros productos
