Golf: preparar la espalda y las caderas antes de jugar y recuperar después
Un calentamiento dinámico de unos 10 minutos y una vuelta a la calma suave ayudan a que espalda y caderas lleguen mejor al primer golpe y salgan del esfuerzo sin tanta rigidez.
Falta de luz en invierno: qué cambia la luz en el cuerpo y cómo estructurar tus días
Con menos horas de luz el reloj biológico pierde referencias y pueden resentirse el sueño, la energía y el ánimo. Te contamos cómo dar estructura a tus días en invierno.
Estudiantes en época de exámenes: moverse poco, dormir mal y aun así recuperar mejor
Tres palancas simples para la época de exámenes: dormir lo suficiente, cortar el sedentarismo con micro pausas y bajar la activación antes de acostarte.
Estrías: lo que dice realmente la ciencia sobre su atenuación
Cuanto más reciente es la estría, más margen hay para mejorar su aspecto. Aquí verás qué opciones tienen respaldo científico y qué no cabe esperar de las cremas.
Esquí y snowboard: cómo recuperar las piernas después de un día en pistas
Tras una jornada en pistas, bajar pulsaciones, hidratarte, mover las piernas con suavidad y dormir bien es la base. Estirar no reduce las agujetas de forma importante.
Esports y gaming: nuca, muñecas y piernas, la rutina de quienes juegan sentados muchas horas
En las sesiones largas pesan tres cosas a la vez: demasiado tiempo en la misma postura, el mismo gesto repetido y apoyos mal ajustados. La nuca, las muñecas y las piernas se reparten la carga.
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