Fibromialgia: cómo organizar la energía y la recuperación en el día a día
La fibromialgia cambia tu ritmo diario. Cuando el dolor, la fatiga y el sueño irregular se mezclan, la prioridad no es hacer más, sino distribuir mejor la energía. Las pautas de autoayuda del NHS r...
Equitación: cómo aliviar caderas, aductores y espalda después de montar a caballo
La cadera, los aductores y la zona lumbar son las zonas que más se cargan al montar. Aquí tienes qué hacer al bajar del caballo: caminar, estirar sin rebotes y cuándo consultar.
Efecto placebo en la recuperación: qué parte de lo que notas es real
Sí, el placebo también se nota. En la recuperación, la expectativa puede cambiar la percepción de dolor, fatiga y alivio desde la primera sesión, sobre todo en resultados subjetivos, aunque eso no ...
Tendón de Aquiles: por qué duele en corredores y cómo aliviar la zona del talón
En corredores, la clave no suele ser parar del todo, sino bajar la carga unos días y mantener movimiento suave. Aquí ves qué patrón encaja con una sobrecarga y cuándo toca pedir valoración médica.
Dormir con las piernas elevadas ayuda: cómo hacerlo bien y cuándo no
Cuando la hinchazón aparece tras muchas horas de pie o sentado, la referencia práctica es sencilla: que los pies queden por encima del corazón al tumbarse.
Dolor muscular o dolor articular: cómo distinguirlos antes de seguir entrenando
No todo dolor significa lesión. Cuando aparece después de entrenar, la clave es mirar tres cosas: dónde duele, cuándo empezó y qué pasa al mover la zona. Las guías revisadas en 2025 y 2026 coincide...
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