Celulitis en hombres: por qué aparece y cómo tratarla

La buena noticia es que suele mejorar su aspecto, aunque rara vez desaparece del todo. Lo más realista es combinar hábitos, actividad física y, si hace falta, tratamientos dirigidos al tejido que la forma.

Qué es la celulitis masculina

La definición de Mayo Clinic sobre la celulitis la describe como un cambio cutáneo muy común y, por lo general, benigno, que hace visible un relieve irregular en muslos, glúteos, abdomen o caderas. En hombres suele verse menos, pero puede darse.

No es contagiosa y, en la consulta, suele describirse por grados del 0 al 3, desde piel lisa hasta hoyuelos profundos y valles marcados.

Si quieres ubicar mejor su intensidad, puede servirte la guía sobre grados de celulitis y cómo identificar el tuyo.

Por qué aparece en hombres

Según la explicación anatómica de Cleveland Clinic, las fibras del tejido conectivo de los hombres se cruzan de forma distinta a las de las mujeres, y eso ayuda a ocultar mejor los hoyuelos. La edad, la genética, la distribución de la grasa y el tono muscular también influyen en cuánto se nota.

Una revisión de 2020 sobre la fisiopatología de la celulitis señala que, en hombres sanos, la celulitis es rara, pero puede aparecer con déficit androgénico o con terapia con estrógenos. El mismo trabajo destaca que los septos fibrosos tienen un papel central, algo importante para entender por qué ciertos tratamientos funcionan mejor que otros.

Factores que más la favorecen

Factor	Qué ocurre	Cómo se traduce en la piel
Arquitectura del tejido conectivo	Las bandas fibrosas tiran de la piel mientras la grasa empuja hacia arriba.	Se forman hoyuelos y un relieve irregular.
Edad y pérdida de elasticidad	Con el paso del tiempo, la piel pierde firmeza.	La celulitis se nota más aunque el peso no cambie mucho.
Genética y constitución	La forma de almacenar grasa y la estructura de la piel vienen muy marcadas por herencia.	Dos hombres con hábitos parecidos pueden mostrar resultados muy distintos.
Menor tono muscular o sedentarismo	Cuando hay menos masa muscular, el contorno se ve más blando.	La superficie se percibe menos firme.
Desequilibrios hormonales	El déficit androgénico o el uso de estrógenos pueden favorecerla.	En hombres, este dato merece especial atención médica.

En la práctica, la celulitis no depende solo del peso. También puede hacerse más visible con el paso de los años, con menor elasticidad de la piel o con menos masa muscular.

Cómo tratarla sin falsas expectativas

Los cambios que más ayudan suelen ser los que mejoran la composición corporal y la calidad de la piel. La actividad física, la pérdida de peso si existe exceso y ciertos tratamientos dermatológicos pueden suavizar la apariencia, pero no suelen borrar la celulitis por completo.

Hábitos que sí ayudan

• Entrena fuerza y muévete con regularidad. El ejercicio aumenta la masa muscular, mejora la circulación y puede hacer que la celulitis se note menos.
• Si hay exceso de peso, baja de forma gradual. La pérdida de peso puede mejorar el aspecto, aunque una bajada rápida con piel más laxa puede hacer que los hoyuelos se noten más.
• Ten paciencia con los tópicos. El retinol al 0,3% puede ayudar a engrosar la piel, pero el efecto no suele verse hasta pasados varios meses.

Para llevarlo a una rutina fácil de sostener, te puede servir la guía de hábitos diarios efectivos para prevenir la celulitis.

Y si quieres ver qué tipo de entrenamiento suele dar mejor resultado visual, revisa qué ejercicios la reducen de verdad.

Tratamientos con mejor respaldo

• Subcisión. Un profesional separa los septos fibrosos bajo la piel para suavizar los hoyuelos; es una de las opciones con mejor lógica anatómica.
• Láser y radiofrecuencia. Pueden mejorar la textura y, en algunos casos, el efecto dura meses, pero suele requerir varias sesiones.
• Ondas acústicas. Son una alternativa no invasiva que puede ayudar a romper la irregularidad del tejido, aunque los resultados suelen ser moderados y temporales.
• Cremas con retinol. Pueden aportar una mejora ligera si se usan con constancia durante meses.

La guía de diagnóstico y tratamiento de Mayo Clinic recuerda que el ejercicio, la pérdida de peso si sobra y el retinol necesitan tiempo; además, la liposucción sola no está pensada para eliminar la celulitis.

La guía de la AAD sobre tratamientos que sí hacen algo coincide en que algunas opciones dan mejoras leves y temporales, mientras que las más dirigidas al tejido fibroso suelen ser más prometedoras. (aad.org)

Si quieres comparar lo que se hace en consulta con lo que puede acompañar una rutina doméstica, el artículo sobre tratamientos para la celulitis en cabina vs en casa te ayudará a ordenar opciones.

Conviene ser prudente con la liposucción: no está pensada para eliminar la celulitis y, de hecho, puede hacer más visible el relieve en algunos casos.

Si un tratamiento promete “quitarla para siempre”, probablemente esté vendiendo una expectativa poco realista. La evidencia apoya mejoras, no milagros.

Cuándo conviene consultar a un profesional

En un hombre, la celulitis marcada o de aparición llamativa merece una valoración más atenta, sobre todo si sospechas un componente hormonal. La literatura revisada por PubMed indica que en varones sanos es rara y puede relacionarse con déficit androgénico o con tratamientos con estrógenos. Un dermatólogo puede confirmar que realmente se trata de celulitis y no de otro problema de tejido graso.

FAQ sobre la celulitis en hombres

¿La celulitis en hombres desaparece con ejercicio?

El ejercicio puede hacerla menos visible, sobre todo si combinas fuerza, cardio y una mejora del tono muscular, pero no suele eliminarla del todo. Mayo Clinic y la AAD coinciden en que moverse más, perder grasa si sobra y aumentar músculo ayudan al aspecto de la piel, aunque los cambios reales llevan tiempo y varían mucho entre personas. En general, piensa en “mejorar” más que en “borrar”.

¿Por qué los hombres tienen menos celulitis que las mujeres?

La principal explicación es anatómica: en los hombres, las bandas de tejido conectivo suelen cruzarse entre sí y eso disimula mejor el relieve; en las mujeres, la disposición más paralela favorece que se marquen los hoyuelos. Además, el patrón hormonal y la distribución de la grasa también influyen. Por eso es menos frecuente en hombres, aunque puede aparecer.

¿Qué tratamiento suele dar mejores resultados?

Los procedimientos que actúan sobre los septos fibrosos suelen ofrecer las mejoras más interesantes. Mayo Clinic describe la subcisión, la radiofrecuencia, el láser y las ondas acústicas como opciones que pueden mejorar el aspecto, y la revisión clínica de 2024 insiste en que las técnicas dirigidas al tejido fibroso son las más prometedoras para un resultado más duradero. Aun así, suelen requerir sesiones y no eliminan la celulitis por completo.

¿Sirven las cremas anticelulíticas?

Algunas pueden ayudar un poco, pero el cambio suele ser discreto y lento. Mayo Clinic menciona que el retinol al 0,3% puede mejorar el aspecto de la piel, y la AAD señala que los resultados suelen ser temporales y que hay que usarlas con constancia durante meses. Si buscas un cambio visible, las cremas por sí solas rara vez bastan.

¿La celulitis en hombres puede ser señal de algo más?

La mayoría de las veces es un problema estético. Sin embargo, en hombres sanos es menos habitual y puede relacionarse con un desequilibrio hormonal, por ejemplo déficit androgénico o tratamientos con estrógenos. Si el cambio es reciente, muy llamativo o te preocupa por otros motivos, merece la pena valorarlo con un profesional para confirmar el diagnóstico y descartar otros factores.

¿Y ahora qué?

Si quieres seguir con una rutina coherente, entra en la página principal de Kumo Balance y compara también masaje anticelulítico vs presoterapia para ver qué enfoque encaja mejor contigo.